美容に興味を持ち始め、腸内環境がどれだけ重要かを知ってしまうと・・・
沼に入っちゃう方も多いです。

食べる物自体を気をつけ出す方。
オーガニック？
発酵食品？
ヨーグルト？
お酒や刺激物、添加物ダメ！？
いろいろと気になるところです。
うんうん。。
でもあまりストイックになると人生楽しくなくなります。
少しサプリメントに頼っても良いかもしれませんよ。

腸内環境は第二の心臓と言われているほど体の健康づくりには重要な働きを持っています。
しかも、腸内細菌は一人一人指紋のように異なるものです。
自分の腸内細菌どうなってるかな？
オナラが臭くない人は比較的良い環境とも言われています。
自己診断してみてね。

今回紹介する
アルベックスは　乳酸菌エキスが入っているのですが、自分の乳酸菌（善玉菌）を増やす医療機関専用のサプリメントです。

乳酸菌系はとてもいろいろありますが、これは
・１６種類の乳酸菌で豆乳を発酵熟成させた乳酸菌生成エキス
・保存料、着色料、香料、糖分無添加
・乳由来成分不使用

と言う特徴があります。
この時点で健康食品好きな方には、喜ばれるかもしれません。

乳酸菌生成エキスとは！？
つまり、、、
生きた菌が入っているのがヨーグルト。
生きた菌が作り出した分泌物と菌体物質がこの乳酸菌生成エキス。
もっと簡単に言うと
菌は入っていません。
菌が作り出した良いものが入っています。

いや。。。菌が作りだした分泌物ってなんかきもい。。
と思うかもしれませんが、そうではなく、、、
分泌物は、悪玉菌の増殖を抑制し、逆に善玉菌の増殖を促します。
そのため、この分泌物を摂取すると腸内に住んでいる善玉菌の増殖を活性化させることができます。
あくまでも自分のもっている善玉菌を元気に活性化させ、増殖させることが可能で、ここが重要です。
増えた善玉菌も元気に自分達で分泌物を出すわけです。
その結果、また増え。。。と良いスパイラルが形成されます。
菌体物質は、腸内免疫組織・パイエル板に作用し、免疫細胞へ働きかけ、全身の免疫バランスを整えます。

ヨーグルトは逆に生きた菌を腸内に取り込むわけですが、、、
胃酸で破壊されたり、（だって外から取り入れた菌だもの）
腸内を通過して便として排出されたり、（だって入ってきたばかりで自分の家じゃないもの）
その場所で元気で増殖し、住み着くとは別の問題です。
一体取り入れた生きた菌のどれだけが元気に自分の腸に残っていてくれるのか？
ここがわからないんですよね。

逆に、乳酸菌生成エキスは、自分の中にすでに住んでいる菌たちを快適に増殖させるので、確実に自分の菌体です。
外から取り入れた菌を増やすのではなく、自分の中にいる善玉菌を増やすと言うことになります。
もちろん腸内フローラは一人一人違います。
人間の腸内には約1000種類、100兆個もの細菌が住み着いています。
3歳までにいろいろな物を舐めたり、拾い食いをしたり、いろいろと菌と接触することで、個人個人に的した菌が生成されると言われています。
なので、あまり無菌状態で育てられると、自己免疫疾患や、アトピー、花粉症などに大人になってなりやすいのでは？という研究も進められています。
子供の時は、いっぱい汚い。で良いのです。
でも、最近のコロナ事情からさらに無菌化が進んでいるので、今の赤ちゃんの環境は、どうなってるか心配です。
あまり叱らず、暖かく見守ってあげてくださいね。

さて、長くなったのでまとめにはいると。。。
自分の乳酸菌を増やす！というのが一番重要です。
効率的に乳酸菌を活用するためには、生きた乳酸菌を摂るのではなく、自分自身の乳酸菌を増やすことが大切です。
もちろん。
自分の食生活で頑張ってもOKです。

腸内細菌が実際どんな働きをしているのか？
もうちょっと知りたいですか？
ではまた後日書きますね。