デトックス。
やってみました。

毒ぬき。
体に悪いものこそ、なぜかなんとなく習慣化してしまいますよね。
脳がそちらに溺れてしまうとでも言いましょうか。

本来のデトックスは、できれば最低でも1、2週間続けることが重要です。
本当は3〜4週間と言われていますが、なかなかきついですよね。
1、2週間でも身体に変化が現れます。
でも、ストレス溜まるので無理は禁物。
みんなもまずはやってみましょう。

① アルコール
仕事が終わり、まず一番にお風呂。
そのあとご飯までの隙間時間に少し飲みながら好きな物をつまむ。
こんな時間が大好き。
な院長ですが。
とりあえず一週間禁酒してみました。

初めは、あまり変わらないような。
体重も思った程減らないし、一旦アルコール飲んでみよう。
と飲んでみたところ。
物凄くしんどい。
飲んだ4、5時間で身体がアルコールを代謝しようと頑張っているのを感じる。
寝ていても目が覚めるほどしんどい。
眠りの質が悪い。
そうか、これが毒を代謝するということか。。。
毎日毒を摂取している間は、身体が慣れてしまっていてそれが当たり前になっているけど、
毒を一旦抜いた身体に、毒が入るとしんどさを改めて自覚。
よくアニメで、「私は昔から毒を摂取しているので、慣れていて効かない」という発言があるけど。
なんでやねんって思っていましたがあれも本当なのかもしれません。

これは減らさないと、割に合わない。
こんなにしんどいのであればもう飲まない方が良いのでは？
と思ってしまいます。

ということで、完全禁酒とまではいけてませんが、
休日前、少し特別な時に　飲むくらいでいいかな。
と自然と飲酒日は減りました。
（まだ飲んでるんですかっ。と突っ込まれそうですが・・・）

デトックス効果ありました。

②スマホ
スマホは脳に悪い。とよく言われていますが。
脳は自分で考え、思考を巡らすことで、電気刺激が生じ細胞が活性化され元気になりますが、
スマホから与えられる情報をただただ入れていると脳が情報の過剰によって活動を下げて刺激が全く生じない。
脳細胞が活性化されないと老化する。。と言われています。

2週間　スマホを使用しないということをおこなってみました。
最低限の、メールや電話、調べ物には使って、それ以外のYoutube, Insta,など SNSを全く使用しないということです。
もちろん携帯ゲームはしません。
自然と1日使用時間が1時間以内になります。
これはスタッフも先生凄い。
と言われたほど、誰もできないそうです。

実際携帯を見ないと、思考を巡らせる時間が増えます。
とりあえず隙間時間にスマホという方が多いと思うのですが、
隙間時間ほどぼーっと頭を休ませたり、今日の夜（週末）何して過ごそうかなと予定を巡らしてみたりすると生産性が上がる気がします。
が、何かした方が良いのか、何をしようか。
実際は結構ソワソワしている自分に気づきました。
スタッフにやたらと話しかけに行ったりしちゃうので自分時間に閉じこもるというより人と話したくなりました。

スマホでリラックスというのは、頭を空っぽにしたい場合には良いのかもですが
実際に脳は働いているので本来リラックスできていないそうです。

睡眠の質は上がる気がしますね
本を読む頻度、時間も増えました。
社会人になって本を読む習慣がなくなっていませんか？
スマホに置き換わっているというか。
意外と紙と活字って良いですよ。
読むのが早くなることに気づきます。
電子書籍も楽ですけど、目が疲れる。。。

普段からあまり携帯に依存していないので、あまり大きな変化はなかったですが
スッキリした感じがします。
SNSいらない人間でした。
最近もあまり見ないかな。

デトックス効果ありでした。

それ以外にも、糖やカフェイン、色々と抜いた方が良いものは世の中たくさんありますが。
グルテンフリーは3日ほどでやめちゃいました。
確かに体調は良い気がするのですが、なんせ続きません。
無理です。
人生楽しみたいのです。

カフェィンは無理でした。
コーヒー大好きなので。
カフェインは毒とは言われていますが、飲み過ぎなければむしろ健康とも言われています。

デトックス。
皆様も少し試してみてください。
続けられる人は、ハート強いと思います。
すごいです。