ステイホームからのお正月からのステイホーム・・・
うーん。いつまで続くんでしょう。
なかなか思うように運動にも行けないし、食生活のコントロールもずっとは難しいですよね。
ダイエットは明日から〜♪ という歌がありましたが、、
正直ダイエット？というか食事コントロールはある程度一生やらなければならないので、ある意味、この言葉深い。。。
ちょっと行けばすぐにコンビニでお買い物ができます。
お菓子も、お酒も、インスタント食品もすぐに手に入れられる状況で、好きなようにやっていたら・・・
それは大変なことになります。
大人は誘惑が沢山あって大変です。
ずっと全力は、限られた人たちはできますがほとんどの人には辛いですよね。
ある程度は時々コントロールをいれましょう。

さて、よくスタッフに言われていますが
私の食生活はかなり極端です。
良い時と悪い時の差が激しい。

朝は本当に軽くヨーグルトに冷凍ブルーベリをいれて食べる程度。
飲み物は、レモン水（ハニー入り）、カプチーノ　が定番です。

そのまますごい勢いで仕事をし、昼はガッツリと食べます。
昼は食べないと診療に影響が出るとダメなので。（という口実）
それこそ炭水化物祭りです。
ラーメン、カレー、ハンバーガー、天丼！！　とにかく食べたいものを食べます。
日曜日奇数週は診療をしていますが、その際にはよくスタッフねぎらいの会ということでテイクアウトや出前を頼みます。
まぁ、食べたいものをみんなで食べるという感じなのですが。
めちゃ。ジャンクです。
ハンバーガーや、肉系弁当が多い印象。
やはり我々肉食女子。

でも最近私は完食するのですが、女子力の高いスタッフは半分残して家で食べます。などと申しています。
「なにっ！？全部食べないとは！？」と絶句します。
やはり院長の女子力はまだまだ低いようです。

夜は、基本的には好きなものを食べていますが、炭水化物は極力減らしています。
そして、健康に良いとされているものは必ず一品入れるように心がけています。
青パパイヤとか、野菜たっぷりミネストローネとか。
キャベツやキノコやブロッコリーは解毒作用が強くお勧めですよ。
もちろん納豆などの発酵食品も良いですね。
それ以外は正直好き勝手食べて、飲んでいます。
やっぱりストレス発散は必要ですもの。

患者さんでも、
「ダイエットはしたいけど仕事終わりのビールだけはやめられません。
わかっているのですが、それが1日の活力なんです、、助けてください。」
と言われることがあります。
お気持ちとってもわかります。
全てをやめて全力で節制しても長続きしないので、少しカロリーをオフしてくれるBBXなどの力を借りながら食生活を変化させるなど。
少しだけ力を借りることも大事です。
やる気やモチベーションをアップさせるためにも、助けを借りながら少しずつ変化させるのもいーと思います。

そんなこんなでこの一年で体重的には2、３キロしか痩せていないのですが、見た目的にはよく患者さんに、
「先生やせました？」と言われます。
筋肉を落とさずに2、３キロ脂肪が落ちるだけで見た目的には結構変わります。
脂肪は意外と軽いので、あまり体重にこだわったダイエットはしなくても良いので、あくまで目安で捉えると良いかもです。

先生運動してます？
との問いには正直　「NO」です。
愛犬が永眠してからさらに朝の散歩習慣もお蔵入りしてしまい、ある意味究極の引きこもりです。
まだ朝になると思い出すので、朝の散歩はハードルが高いっす。
パワープレートが週に１回程度、あとは姿勢維持程度ですね。
軸を整えて、姿勢を保つだけで基礎代謝上がるので軸が乱れている方はパワープレートお勧めです。

内容がばらついてきたのでそろそろ終わりにしまーす。
時々頑張る程度では、おそらく月に一キロも痩せないのが現実です。
ただ、増えたり減ったりの振り子を少しずつ軽くしていくということが重要です。
じりじりと安定して体重を減らしていく。それでいいと思います。
歳をとるとじりじりと太るのが普通です。
それに逆行しているだけで、頑張っている自分を褒めましょう。（自分に甘い私）
誰が見ているわけではない、自分自身での戦いです。
急激に痩せる必要はありませんよ。
特に歳をとって急激に痩せると、老けます。
老けないように徐々にが良いと思います。
若い方に関しては、急激に痩せてもその点は大丈夫ですが、健康には注意してくださいね。
時々すごい痩せ方して来られる方がいるので。
心配してますよ。

では、皆様自分のペースで頑張っていきましょう〜
ダイエットは一生ですぞ。