ダイエット

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ドキドキの結果報告!!


こんにちわ(*´∀`) 大雪だった2月から解放されて やっと春らしい季節が多くなってきました♡ いいお天気な日はいつもよりテンション上がりますよね♪ さて、ダイエット宣言!!から約1ヶ月。 あっという間でした(;^_^A 先に結果だけお伝えすると・・・ −1.9㎏やせました!!!( ´艸`) ↑Before ↑After 食事制限もほとんどせず、運動もしてません(⑉・̆⌓・̆⑉)↷↷ 1ヶ月間飲んでみて、私個人の感想ですが 空腹に対するイライラ感が全くなかったということと あとは時々お腹がゆるくなりました。 ダイエットをした事がある人ならわかると思いますが、 空腹時のイライラは本当に辛いですよね٩(๑`ȏ´๑)۶ ☆あとちょっと体重を減らしたい! ☆食べ物の制限をしたくない! ☆運動も嫌い! という方には是非試してもらいたいサプリメントです✧٩(ˊωˋ*)و✧ 今日のお昼はダイエット成功したのでご褒美に マックを食 [...]

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こんにちわ(*´∀`)

大雪だった2月から解放されて
やっと春らしい季節が多くなってきました♡
いいお天気な日はいつもよりテンション上がりますよね♪

さて、ダイエット宣言!!から約1ヶ月。
あっという間でした(;^_^A

先に結果だけお伝えすると・・・
−1.9㎏やせました!!!( ´艸`)


↑Before


↑After

食事制限もほとんどせず、運動もしてません(⑉・̆⌓・̆⑉)↷↷

1ヶ月間飲んでみて、私個人の感想ですが
空腹に対するイライラ感が全くなかったということと
あとは時々お腹がゆるくなりました。

ダイエットをした事がある人ならわかると思いますが、
空腹時のイライラは本当に辛いですよね٩(๑`ȏ´๑)۶


☆あとちょっと体重を減らしたい!
☆食べ物の制限をしたくない!
☆運動も嫌い!
という方には是非試してもらいたいサプリメントです✧٩(ˊωˋ*)و✧

今日のお昼はダイエット成功したのでご褒美に
マックを食べました!(デザート付き)

もちろんBBX飲みましたけどね(笑)

まだまだ目標体重には達していないので
継続して飲み続けますよ!!
また、報告しまーす( ´ ▽ ` )ノ







 


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ダイエット宣言!!


こんにちわ(*´╰╯`๓)♬ みなさん今年は積雪量が多くて色々大変ですが、いかがお過ごしでしょうか? 私は除雪作業は好きなのですが、早起きが苦手で困ります(´ε`;) しかもあまりの寒さにヒートテックと使い捨てカイロが手放せない今日この頃です。 さて、2018年になって早くも2月。 お正月からの暴飲暴食がなかなかやめられず、 先日の先生に連れてってもらった焼肉もピザもしっかり食べてしまいました♡♡♡ 最近、体が重いという自覚症状に気づき体重計に乗ってみたところ...ヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ 身長157㎝の私。 ちょっとぽっちゃりしちゃいました(๑ ́ᄇ`๑) 新しくなった制服もきつくなってきたし、 そろそろダイエット宣言いたします ( ̄^ ̄ゞ まだまだ寒い季節なので運動はせず (除雪作業はするよ!) とりあえず1ヶ月BBXを飲んで結果報告いたします。 1粒が大きいです(汗) 痩せますように...。  [...]

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こんにちわ(*´╰╯`๓)♬

みなさん今年は積雪量が多くて色々大変ですが、いかがお過ごしでしょうか?

私は除雪作業は好きなのですが、早起きが苦手で困ります(´ε`;)

しかもあまりの寒さにヒートテックと使い捨てカイロが手放せない今日この頃です。



さて、2018年になって早くも2月。
お正月からの暴飲暴食がなかなかやめられず、
先日の先生に連れてってもらった焼肉もピザもしっかり食べてしまいました♡♡♡

最近、体が重いという自覚症状に気づき体重計に乗ってみたところ...ヽ ( ꒪д꒪ lll)ノ


身長157㎝の私。
ちょっとぽっちゃりしちゃいました(๑ ́ᄇ`๑)


新しくなった制服もきつくなってきたし、
そろそろダイエット宣言いたします ( ̄^ ̄ゞ

まだまだ寒い季節なので運動はせず
(除雪作業はするよ!)

とりあえず1ヶ月BBXを飲んで結果報告いたします。
1粒が大きいです(汗)

痩せますように...。









 


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アップルウォッチ〜代謝確認!


お正月ついつい食べ過ぎてしまった。などでお困りの方いると思います。 当院ではやはり、食慾をなくす、カロリーを減らすなどの内服薬が人気なのですが・・・ やっぱり代謝を上げないと!! 代謝が上がると食べても太りにくい体質になるのでお勧めです。 iphone のアップル ウォッチにアクティビティ(身体の代謝や運動)を計測するツールがあるのですが、院長診療中つけるようにしてます。 (スタッフが私に用事がある時は、携帯を鳴らして呼ばれます。 携帯を持ち歩くよりは、この時計を院内ピッチや、ポケベルの感じで使用してます。 犬笛みたいでちょっと嫌ですが・・・) さて・・・ この時計は、心拍数も計測してくれているのですが、身体の代謝も計測してくれています。 excerise move stand と3種類の運動強度に分けた計測を常にされている状態です。 exceriseは、激しい運動ですね。それこそ一生懸命運動している状態です。 moveは、歩行など軽い有酸素 [...]

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お正月ついつい食べ過ぎてしまった。などでお困りの方いると思います。
当院ではやはり、食慾をなくす、カロリーを減らすなどの内服薬が人気なのですが・・・
やっぱり代謝を上げないと!!
代謝が上がると食べても太りにくい体質になるのでお勧めです。

iphone のアップル ウォッチにアクティビティ(身体の代謝や運動)を計測するツールがあるのですが、院長診療中つけるようにしてます。

(スタッフが私に用事がある時は、携帯を鳴らして呼ばれます。
携帯を持ち歩くよりは、この時計を院内ピッチや、ポケベルの感じで使用してます。
犬笛みたいでちょっと嫌ですが・・・)

さて・・・
この時計は、心拍数も計測してくれているのですが、身体の代謝も計測してくれています。
excerise
move
stand
と3種類の運動強度に分けた計測を常にされている状態です。
exceriseは、激しい運動ですね。それこそ一生懸命運動している状態です。
moveは、歩行など軽い有酸素運動が計測されます。
standは、立っている状態を計測しています。少し身の回りをするなどの動きはこれに入ります。

人間、座っているより立って動いている方が健康的で、座っている時間を減らしよく動く方の方が、健康寿命が長いそうですよ。



一日の計測が終わると、一日の歩数や、階段の昇降回数、安静時消費エネルギー、ウォーキングランニングの距離、歩数、立っていた時間、アクティブエネルギー。。。云々と色々と計測してくれてます。
それを見ていると、一日1000キロカロリーも消費していない日があることがわかります。
ほぼ安静時エネルギー消費で、アクティブエネルギー消費は100〜200前後・・・
院長一日の歩数が300歩とかあるので。。。
という事は、食事の摂取カロリーがほとんどとれないっ!!

ダイエットを行っている方に、お勧めの一日の摂取カロリーは約1200キロカロリー前後です。
でも、お弁当など最近カロリーを記載されているサービスも多いですが、実際、よほど気をつけなければ朝と昼で1200キロカロリーぐらいはとっちゃってます。
食事制限をできる方はいんですよ。
でも、ほとんどの方は、私もそうですが食べる事がストレス発散だったり、楽しみの1つになっているのでなかなか痩せられません。

そこで、突然ですが、安静時消費エネルギーつまり代謝を上げたいため、院長パワープレートに乗ってみる事にしました。
まだ初めて間もなく、これといって身体に劇的な変化が認められた訳ではないのですが、パワープレートを週に1、2回乗っていると、アップルウォッチの計測が座っていようと寝ていようとstandの状態と計測されています。
つまり、座っている時の代謝が立っているときと同等になっているということです!

この間、パワープレートに乗った後焼き肉を食べにいったら、食べている途中にアップルウォッチが震えて、 stand!一日のゴールおめでとう!よくがんばった!って花火が上がったので少し罪悪感がありましたが。。。

ちなみに正月前後にさぼっていると、座っている時は計測されなくなっていて、 立って動いて下さい!頑張れ!と時計に励まされました。
やり始めですぐやめると戻りますね。
何事も継続が力なり。

もう少し続けてまたご報告します^ー^


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